プログラム
仕事・家事・育児…
それでも運動は
しっかり取り入れたい。
忙しい毎日のなかで、「自分だけの時間」を大切にしませんか?
身体を動かしながら、日々のストレスから解放できるサービスを多数ご用意しています。
骨盤矯正プログラム
当クラブオリジナルの人気プログラムです。骨盤から整えることで、ダイエットから姿勢の改善など、さまざまな効果が期待できます。
- 骨盤リセット
- 入会後 1〜2ヶ月
- 体幹強化
- 入会後 3〜4ヶ月
- 脂肪燃焼
- 入会後 5〜6ヶ月
たった2ヶ月で
ウエストー25cm!
ヒップー16cm
達成の会員様がいます!
![骨盤矯正ダイエット](https://www.sf21.co.jp/wp/wp-content/themes/sf21/images/program/prog_diet.png)
![筋膜リリース](https://www.sf21.co.jp/wp/wp-content/themes/sf21/images/program/prog_release.png)
![体幹トレーニング](https://www.sf21.co.jp/wp/wp-content/themes/sf21/images/program/prog_taikan.png)
![美尻メイク](https://www.sf21.co.jp/wp/wp-content/themes/sf21/images/program/prog_bishiri.png)
まずはお近くの店舗で
体験してください
スタジオプログラム
目的や体力などレベルに合わせてお好きなプログラムをご用意しています。
![ヨガ・ピラティス](https://www.sf21.co.jp/wp/wp-content/themes/sf21/images/program/studio_yoga.png)
人気レッスンのヨガは自律神経バランスを整え、心身の不調をやわらげます。
![エアロビクス](https://www.sf21.co.jp/wp/wp-content/themes/sf21/images/program/studio_aerobic.png)
初心者からベテランまで、楽しく汗を流してストレス解消できます。
![ステップ](https://www.sf21.co.jp/wp/wp-content/themes/sf21/images/program/studio_step.png)
運動が苦手な方も、簡単にできる筋力向上と持久力向上を目指した有酸素運動です。
![ZUMBA](https://www.sf21.co.jp/wp/wp-content/themes/sf21/images/program/studio_zumba.png)
ラテン系のリズムにあわせて、楽しみながら脂肪燃焼できるダンスプログラムです。
![爽楽健](https://www.sf21.co.jp/wp/wp-content/themes/sf21/images/program/studio_sourakuken.png)
身体の歪みの原因となる筋緊張を整え、痛みやコリの解消に効果的な運動プログラムです。
カルチャーレッスン
新しい趣味につながる。はじめての方から経験者まで、気軽に楽しくレッスン♪
![フラメンコ](https://www.sf21.co.jp/wp/wp-content/themes/sf21/images/program/culture_flamenco.png)
全身の筋肉を使う有酸素運動です。基礎代謝の改善、脂肪燃焼効果や体幹が鍛えられバランス感覚も養えます。
![フラダンス](https://www.sf21.co.jp/wp/wp-content/themes/sf21/images/program/culture_huladance.png)
腰を常に動かすことでウエストの引き締め効果や、腸をほどよく刺激することによる便秘解消につながります。
![HIP HOP](https://www.sf21.co.jp/wp/wp-content/themes/sf21/images/program/culture_hiphop.png)
リズムにあわせて有酸素運動と無酸素運動を繰り返すことで、シェイプアップ効果、ダイエット効果の高いレッスンです。
![太極拳](https://www.sf21.co.jp/wp/wp-content/themes/sf21/images/program/culture_taikyokuken.png)
ゆっくりとした動きで血行を促進させます。肩こり・腰痛・ストレス解消・集中力アップなど、幅広い世代の方におすすめです!
![ジャズダンス](https://www.sf21.co.jp/wp/wp-content/themes/sf21/images/program/culture_jazzdance.png)
音楽にあわせて体を動かす爽快感が人気です。立ち姿や洋服の着こなしも良くなります。
![クラシックバレエ](https://www.sf21.co.jp/wp/wp-content/themes/sf21/images/program/culture_ballet.png)
バレエの技術を学びながら、身体が柔らかさや美しい姿勢などが身につきます。優雅さ+筋トレ効果があります。
プール
泳げない人も大丈夫。浮力を活かして足腰への負担を減らしたレッスンがあります。
![水中ウォーキング](https://www.sf21.co.jp/wp/wp-content/themes/sf21/images/program/pool_walking.png)
![アクアビクス](https://www.sf21.co.jp/wp/wp-content/themes/sf21/images/program/pool_aquabics.png)
![骨盤調整](https://www.sf21.co.jp/wp/wp-content/themes/sf21/images/program/pool_kotsuban.png)
![流水運動](https://www.sf21.co.jp/wp/wp-content/themes/sf21/images/program/pool_ryusui.png)
のみ
![泳法レッスン](https://www.sf21.co.jp/wp/wp-content/themes/sf21/images/program/pool_lesson.png)
スイミングはだれにでも
できる生涯スポーツ
年齢や性別にこだわらず、
体力に応じて楽しめます。
- 泳力の向上
- 水泳のエキスパートによる指導で、よりきれいなフォームを習得できます。
- 負担の少ない運動
- 浮力を利用して足腰への負担を軽減。リハビリにも最適です。
セルフレッスン
マイペースでトレーニングしたい方の為に、
分かりやすくまとめたレッスン法をご用意しております。
マシンジム
使いやすいマシンを導入。フリーウェイトコーナーにも力を入れています。
![ランニングマシン](https://www.sf21.co.jp/wp/wp-content/themes/sf21/images/program/machine_running.png)
![エアロバイク](https://www.sf21.co.jp/wp/wp-content/themes/sf21/images/program/machine_bike.png)
![フリーウェイト](https://www.sf21.co.jp/wp/wp-content/themes/sf21/images/program/machine_waight.png)
![ストレッチマシン](https://www.sf21.co.jp/wp/wp-content/themes/sf21/images/program/machine_stretch.png)
![オープンスタジオ](https://www.sf21.co.jp/wp/wp-content/themes/sf21/images/program/machine_openstudio.png)
スタッフによる指導
私たちはちゃんと教えるスポーツクラブです。
皆さんにあった運動法をもとに、スタッフが丁寧にアドバイスいたします。
リラクゼーション
いい汗をかいたらスッキリしてご帰宅できます。
![サウナ](https://www.sf21.co.jp/wp/wp-content/themes/sf21/images/program/relax_sauna.png)
![風呂](https://www.sf21.co.jp/wp/wp-content/themes/sf21/images/program/relax_bath.png)
![ロッカールーム](https://www.sf21.co.jp/wp/wp-content/themes/sf21/images/program/relax_locker.png)
![ジャグジー](https://www.sf21.co.jp/wp/wp-content/themes/sf21/images/program/relax_jacuzzi.png)
のみ
![和室スペース](https://www.sf21.co.jp/wp/wp-content/themes/sf21/images/program/relax_japaneseroom.png)
のみ