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進級テスト攻略コーナー 〜 これを見れば今月のテストは大丈夫! 〜

20級・19級

20,19級
認定項目

【20級】 水中ジャンプ
【19級】 けのび

20級 水中ジャンプ

進級ポイント
1. 水の中で息をしっかりはようにしましょう。(口と鼻)
2. 顔がつけ・頭までもぐれるようにしましょう。(恐がらないでもぐれる)
コーチ見極め!
水中で息をしっかりはいて両足ジャンプした後に息を吸えていれば合格です。

19級 けのび

進級ポイント
1. まずは1人で浮けるようにしましょう。
2. 背浮きで立つことができるようにしましょう。
コーチ見極め!
チカラが抜けて浮けていれば合格です。

18級・17級

18,17級
認定項目

【18級】 けのびキック
【17級】 背浮きキック

18級 けのびキック

進級ポイント
1. けのびの姿勢をしっかりつくりましょう。肘もまっすぐ
2. 息こらえがポイントです。スタートの時に息を吸い込みましょう。
コーチ見極め!
7mまでけのびの姿勢をしっかり作りキックを打ちましょう。
(前に進むキックをしっかり行ってください。)

17級 背浮きキック

進級ポイント
1. チカラを抜いてゆったりと浮かびましょう。
(スタートで上にジャンプをしないようにしましょう。)
2. 背浮きでしっかりキックをしましょう。
コーチ見極め!
カラダがまっすぐになるようにしましょう。足も下がらないようにします。

16級・15級

16級,15級
認定項目

【16級】 面かぶりクロール
【15級】 クロール

16級 面かぶりクロール(寄居10m、 秩父・本庄12.5m)

進級ポイント
1. 面かぶりキック(けのびバタ足)で10mすすめる。
2. ひじを伸ばしてしっかり回しましょう。
コーチ見極め!
息を我慢して綺麗に手を回しましょう。頭をしっかり入れるのもポイントです。

15級 クロール(寄居20m、 秩父・本庄25m)

進級ポイント
1. まっすぐな姿勢で大きく手をまわしましょう。
2. 呼吸の時に手が下がらないようにしましょう。
コーチ見極め!
まっすぐな姿勢で、無理なく呼吸ができれば合格です。

14級・13級

14,13級
認定項目

【14級】 背泳ぎキック
【13級】 背浮き

14級 背泳ぎキック(寄居20m、 秩父・本庄25m)

進級ポイント
1. 肘もまっすぐ伸ばして下さい。
2. 強いキックで最後まで泳ぎましょう。
コーチ見極め!
まっすぐな姿勢がポイントです。肘をまっすぐに伸ばして、腰が下がらず泳いでいれば合格です。

13級 背泳ぎ(寄居20m、 秩父・本庄25m)

進級ポイント
1. 肘をまっすぐに伸ばして回しましょう。
2. 手を回す時に左右対称で交互にかきましょう。
コーチ見極め!
キックをしっかり打って腰が沈まずに、手を回して泳げれば合格です。

12級・11級

12,11級
認定項目

【12級】 平泳ぎキック
【11級】 平泳ぎ

12級 平泳ぎキック(寄居10m、 秩父・本庄12.5m)

進級ポイント
1. 足首をしっかり曲げてけりましょう。
2. 姿勢をまっすぐにして頭を入れて伸びましょう。(お尻が沈まないように)
コーチ見極め!
足首を曲げてしっかりキックをして進めれば合格です。

11級 平泳ぎ(寄居20m、 秩父・本庄25m)

進級ポイント
1. 手は胸の前で動かし呼吸を入れましょう。(手は大きくしない)
2. 手と足のタイミングが合うようにしましょう。
コーチ見極め!
頭を入れてしっかり伸びて泳ぎましょう。

10級・9級

10,9級
認定項目

【10級】 バタフライキック
【9級】 バタフライ

10級 バタフライキック(寄居10m、 秩父・本庄12.5m)

進級ポイント
1. うねりを入れてキックをしましょう。
2. 両足を揃えてキックをしましょう
コーチ見極め!
指先から足までうねるようなキックができれば合格です。

9級 バタフライ(寄居20m、 秩父・本庄25m)

進級ポイント
1. しっかり肘をのばしてまわしましょう。
2. しっかりキックを打ちましょう。
コーチ見極め!
1ストローク(手)2キック(足)のタイミングでしっかりと手を出して泳げれば合格です。
※1ストローク2キックとは・・・手が1回まわる時に2回のキックという意味です。

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