【20級】 水中ジャンプ
【19級】 けのび
20級・19級
20級 水中ジャンプ
- 1. 水の中で息をしっかりはようにしましょう。（口と鼻）
2. 顔がつけ・頭までもぐれるようにしましょう。（恐がらないでもぐれる）
- 水中で息をしっかりはいて両足ジャンプした後に息を吸えていれば合格です。
19級 けのび
- 1. まずは1人で浮けるようにしましょう。
2. 背浮きで立つことができるようにしましょう。
- チカラが抜けて浮けていれば合格です。
18級・17級
【18級】 けのびキック
【17級】 背浮きキック
18級 けのびキック
- 1. けのびの姿勢をしっかりつくりましょう。肘もまっすぐ
2. 息こらえがポイントです。スタートの時に息を吸い込みましょう。
- ７ｍまでけのびの姿勢をしっかり作りキックを打ちましょう。
（前に進むキックをしっかり行ってください。）
17級 背浮きキック
- 1. チカラを抜いてゆったりと浮かびましょう。
（スタートで上にジャンプをしないようにしましょう。）
2. 背浮きでしっかりキックをしましょう。
- カラダがまっすぐになるようにしましょう。足も下がらないようにします。
16級・15級
【16級】 面かぶりクロール
【15級】 クロール
16級 面かぶりクロール（寄居１０ｍ、 秩父・本庄12.5ｍ）
- 1. 面かぶりキック（けのびバタ足）で１０ｍすすめる。
2. ひじを伸ばしてしっかり回しましょう。
- 息を我慢して綺麗に手を回しましょう。頭をしっかり入れるのもポイントです。
15級 クロール（寄居２０ｍ、 秩父・本庄２５ｍ）
- 1. まっすぐな姿勢で大きく手をまわしましょう。
2. 呼吸の時に手が下がらないようにしましょう。
- まっすぐな姿勢で、無理なく呼吸ができれば合格です。
14級・13級
【14級】 背泳ぎキック
【13級】 背浮き
14級 背泳ぎキック（寄居２０ｍ、 秩父・本庄２５ｍ）
- 1. 肘もまっすぐ伸ばして下さい。
2. 強いキックで最後まで泳ぎましょう。
- まっすぐな姿勢がポイントです。肘をまっすぐに伸ばして、腰が下がらず泳いでいれば合格です。
13級 背泳ぎ（寄居２０ｍ、 秩父・本庄２５ｍ）
- 1. 肘をまっすぐに伸ばして回しましょう。
2. 手を回す時に左右対称で交互にかきましょう。
- キックをしっかり打って腰が沈まずに、手を回して泳げれば合格です。
12級・11級
【12級】 平泳ぎキック
【11級】 平泳ぎ
12級 平泳ぎキック（寄居１０ｍ、 秩父・本庄12.5ｍ）
- 1. 足首をしっかり曲げてけりましょう。
2. 姿勢をまっすぐにして頭を入れて伸びましょう。（お尻が沈まないように）
- 足首を曲げてしっかりキックをして進めれば合格です。
11級 平泳ぎ（寄居２０ｍ、 秩父・本庄２５ｍ）
- 1. 手は胸の前で動かし呼吸を入れましょう。（手は大きくしない）
2. 手と足のタイミングが合うようにしましょう。
- 頭を入れてしっかり伸びて泳ぎましょう。
10級・9級
【10級】 バタフライキック
【9級】 バタフライ
10級 バタフライキック（寄居１０ｍ、 秩父・本庄12.5ｍ）
- 1. うねりを入れてキックをしましょう。
2. 両足を揃えてキックをしましょう
- 指先から足までうねるようなキックができれば合格です。
9級 バタフライ（寄居２０ｍ、 秩父・本庄２５ｍ）
- 1. しっかり肘をのばしてまわしましょう。
2. しっかりキックを打ちましょう。
- 1ストローク（手）２キック（足）のタイミングでしっかりと手を出して泳げれば合格です。
※１ストローク２キックとは・・・手が１回まわる時に２回のキックという意味です。
