株式会社 スポーツフレンド21

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ショートレッスン

青竹　　　　 ・・　２０分間でゆっくり足つぼを刺激するエクササイズです。
　　　　　　　　　　足の裏からカラダの調整をしましょう！！足の裏からポッカポカです！

ストレッチ　・・　２０分間で全身のストレッチを行います。
　　　　　　　　　　カラダが硬い、肩こりが・・、腰痛が・・、足がむくむ・・、などなど、
　　　　　　　　　　血流を良くして健康になりましょう！！

スリープ　  ・・ ２０分間リラックスした状態で末端神経のトレーニングを行います。
　　　 　　　　　　なかなか疲れが取れない。。寝つきが悪い。。なんかだるい。。
　　　　　　　　　 そんな不快感を解消しませんか？

リズム体操・・　２０分間、リズムを取りながらカラダを動かします。
　　　 　　　　　　手と足をバラバラに動かしたり、音に合わせたり♪♪
　　　　　　　　　 楽しく脳トレ＆リズムトレーニング！！

腹式トレーニング・・　２０分間カラダの奥部の腹筋を鍛えます。
    　　　　　　　　　　腹筋をするよりも楽なのに、腹筋を鍛えられる！

スローモーション ・・ ２０分間、ゆっくりした動きでバランスをとりながら
     　　　　　　　　　　インナーマッスルを鍛えるクラスです。

タオル体操　  ・・ ２０分間、タオルを使った簡単な運動です。
     　　　　　　　　肩こり・腰痛でお悩みの方へオススメです。

ポールストレッチ　・・　ストレッチポールを使い、背中周りの筋肉を緩め、
ＮＥＷ　　　　　　　　　　背骨を正しい位置に戻し、肩こり・腰痛の軽減・予防につながるクラスです。

阿波踊りビクス　・・　阿波踊りの動きを取り入れながら楽しくカラダを動かし、
ＮＥＷ　　　　　　　　　汗をかくことができるクラスです。

トライアルシリーズ

誰でもパワー　　 ・・２０分と言う短い時間で、バーベルや自重でトレーニングします。
　　　　　　　　　　　　　誰でも出来る、パワートライアルの入門編です。

トライアルファイト・・格闘技系のスタジオプログラムです。
　　　　　　　　　　　　 ボクシング・ムエタイ･空手・キックエクササイズなどの
　　　　　　　　　　　　 格闘技を織り交ぜたプログラムです。
　　　　　　　　　　　　 ストレス発散、シェイプアップに最適です。
　　　　　　　　　　　　 ３０分のレッスンから６０分まで、選んでシェイプアップ！！

誰でもファイト　　 ・・２０分と言う短い時間で、格闘技の動きを組み合わせたトレーニングをします。
　　　　　　　　　　　　　誰でも出来る、トライアルファイトの入門編です。